Header Ads

Ads Header

Nên uống sữa gì để tăng chiều cao nhanh?

Sữa tăng chiều cao chính là lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy chiều cao tối ưu cho trẻ, nhất là trẻ đang ở độ tuổi dậy thì.

Sữa tăng chiều cao hiện nay được khá nhiều bậc phụ huynh lựa chọn để giúp cải thiện chiều cao cho trẻ. Sữa không chỉ là thực phẩm tốt cho cơ thể mà nó còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của con người. Uống sữa sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao một cách tốt nhất như vitamin D, canxi, protein…

Hiểu rõ tác dụng của sữa đối với chiều cao sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng. Dưới đây là một số loại sữa tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả cho trẻ mà bố mẹ nên cho trẻ uống:

Sữa bò


Sữa bò là thức uống đóng vai trò cần thiết cho sự phát triển của trẻ, không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, sữa bò còn quyết định đến chiều cao và hệ xương trong cơ thể nhờ lượng canxi phong phú có trong sữa.

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương thêm chắc khỏe, tăng cường khối lượng và độ đặc của xương. Bạn cần bổ sung canxi để trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Trong sữa có nhiều canxi và là nguồn bổ sung canxi vô cùng hiệu quả. Theo thống kê, những trẻ có khẩu phần ăn giàu canxi thường phát triển chiều cao nhanh so với những người tiêu thụ ít sữa.

Theo nghiên cứu, sữa bò có chứa hàm lượng canxi cao và các nhân tố giúp phát triển chiều cao hơn hẳn sữa người, nó còn giúp tăng cường sự hình thành xương đồng thời ngăn ngừa thoái hóa xương. Việc bổ sung canxi đầy đủ thông qua sữa sẽ giúp chiều cao của trẻ được cải thiện đáng kể.

Việc bổ sung protein từ sữa hàng ngày còn giúp hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ.

Sữa đậu nành


Sữa đậu nành cũng là một loại sữa được trẻ yêu thích, đây không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng không chứa chất béo, tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp rèn luyện thân thể, thúc đẩy chiều cao phát triển. Uống sữa đậu nành cho rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như bổ sung chất xơ, chống oxy hóa rất tốt, tốt cho hệ xương và đặc biệt là tăng chiều cao.

Sữa chua


Sữa chua là một sản phẩm từ sữa bò. Sữa chua qua quá trình lên men tạo thành hỗn hợp đặc quánh, ăn kích thích vị giác và tốt cho hệ tiêu hóa.

Lượng vitamin D lớn trong sữa chua giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi nhanh cho cơ thể. Ăn sữa chua đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng sức đề kháng, phát triển chiều cao, bổ dưỡng…Mỗi ngày bạn chỉ cần cho trẻ ăn 2 hộp sữa chua là gần như đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, chống loãng xương.

Uống sữa thế nào để tăng chiều cao tối ưu cho trẻ?


Uống sữa sẽ giúp trẻ tăng chiều cao, tuy nhiên uống đúng cách mới giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu ngay ở tuổi dậy thì.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển xương trong cơ thể, cơ thể cần khoảng 600ml/ngày (tương đương 3 ly sữa). Cứ khoảng 250ml sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nạp được khoảng 90 calo, 30% lượng canxi cần thiết cho cơ thể trong ngày. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung sữa tăng chiều cao vào thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày để giúp bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?

Hầu hết mọi người thường có thói quen uống sữa là buổi sáng, tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây không phải là thời điểm tốt nhất để uống sữa. Các hormone tăng trưởng trong máu tương đối thấp và khoảng 3 -4 tiếng sau khi ăn cơm nó sẽ cao hơn một chút. Tuy nhiên, sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng hơn 1 giờ nồng độ hormone tăng trưởng lại tăng cao đột ngột.

Cả đối với người lớn và trẻ em đều có hiện tượng này, tuy nhiên ở trẻ em thanh thiếu niên điều này đặc biệt rõ nét. Bởi vì ở độ tuổi này, khả năng thanh lọc chất cặn bã trong cơ thể rất tốt cho xương và cơ bắp, ngũ tạng đều phát triển mạnh. Chính vì thế mà thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ khoảng 2h. Uống sữa vào thời điểm này sẽ tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa, tác động đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn, tăng khả năng hấp thu, tăng cường canxi và tăng cơ hội phát triển chiều cao hiệu quả.

Trong giai đoạn tuổi dậy thì của trẻ, mẹ hãy chú ý bổ sung hợp lý các loại sữa tăng chiều cao trên để trẻ có được chiều cao lý tưởng nhất. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất, hợp lý, kết hợp với cho trẻ vận động, nghỉ ngơi hợp lý để tăng chiều cao cho trẻ.
Được tạo bởi Blogger.